SFG-Kurse

Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Training Methode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte, das Training der Tiefen Muskulatur im Becken und der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums das sogenannte Powerhaus werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung ohne sie zu belasten.

Kommen Sie zu uns und erleben bei klangvoller orientalischer Musik durch gezielte Übungen, wie sich Verspannungen im ganzen Körper lösen. Der Orientalische Tanz – im Volksmund auch Bauchtanz genannt – lockert die Muskeln, beugt Rückenschmerzen vor, hilft bei der Geburtsvorbereitung und lindert ebenfalls Beschwerden in den Wechseljahren. Durch das Kreisen und Kippen des Beckens werden Muskelgruppen aktiviert, die bei anderen Fitnessübungen oft zu kurz kommen. Der Bauchtanz trainiert Bauch-, Beckenboden-, Rücken- und Gesäßmuskeln auf besondere Weise und ist auch sehr gut für Anfänger geeignet. Im Vordergrund sollen aber auch die Freude am Tanzen, die Liebe zur Musik und ein Ausgleich zum Alltagsstress stehen.

Yoga ist eine philosophische Lehre, deren ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Dazu werden geistige und körperliche Übungen, wie Muskelan- und -entspannungsübungen, Atemübungen, Meditation und Askese eingesetzt.

ZUMBA kombiniert Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervalltraining, bei dem man sich wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlt. Das Training bietet ein komplettes Workout zu lateinamerikanischen und weltweiten Rhythmen, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.

Tae Bo ist eine Fitness- Sportart, die Elemente aus der asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik. Trainiert werden: Koordination, Herz-Kreislauf-System/ Ausdauer, Beweglichkeit und ist für die meisten Altersklassen geeignet.

Bodyweight Workout ist ein intensives bis hoch intensives Training für Einstiger und Fortgeschrittene bei dem du mit minimalem Geräteaufwand alle deine Muskeln trainierst. Hier handelt es sich um Kraft- und Ausdauertraining ohne Hilfsmittel. Tatsächlich sind die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht hervorragend dafür geeignet, um deinen Körper ganzheitlich zu trainieren. Ein weiterer Vorteil des Bodyweight Trainings: Du förderst deine Koordination und Mobilität, was dir im Alltag zugutekommt.